秋季进补看这里,秋分之后无病三分虚

慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。

年轻人火力壮,最好用水煮,可让枸杞药性有沉降之力,能补到肝肾,既补得踏实又不会上火。

来碗枸杞山药粥:枸杞平补脾胃,山药不温不燥、纯补无泄,食枸杞山药粥,可滋阴潜阳。

5 3果益身心

要想秋无病,养生三板斧

后背部不能冻,后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部,引起感冒、发热。

2、3法养肺气

秋分之后,

柿子:柿子性寒,味甘、涩,鲜柿中含有较多的维生素及矿物质,仅次于柑橘,而高于梨和苹果。

据《中国天文日历》显示,今天15时50分,我们迎来了二十四节气中的秋分。
这一天, 太阳几乎直射地球赤…

柑橘:柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。

就全省范围来说,

苹果:苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等,有收敛止泻的作用。

揉迎香穴:秋季鼻粘膜易敏感,容易出现打喷嚏,流鼻涕等过敏症状。此时,按揉迎香穴可以通畅鼻窍,增强呼吸系统的抗病能力。

年轻人火力壮,最好用水煮,可让枸杞药性有沉降之力,能补到肝肾,既补得踏实又不会上火。

百合水泡脚:睡前以百合水泡脚,可缓解神经衰弱,治疗多梦。

5、3果益身心

苹果:苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等,有收敛止泻的作用。

热水熏鼻:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,即可滋润肺脏,每次10分钟左右,可早晚各1次。

据《中国天文日历》显示,

清晨慢跑:一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。如果没时间,多做扩胸运动也可以。

6 3法助睡眠

1、3处不能冻

缓秋燥——清肺梨:将梨带皮切块,放到碗里隔水蒸,煮好后可拌入蜂蜜,趁温热吃效果最好。1日3次,早中晚分服。

擦大椎穴:它是人体诸阳汇聚的地方,处于阳中之阳位,所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。

这一天, 太阳几乎直射地球赤道, 因此全球各地昼夜等长,
阴阳相半、昼夜均分。 所以,我们把这一天叫做“秋分”。

这个穴位是手太阴肺经的穴位,主治肺脏的病,对于有慢性病史的人,在没诱发的时候,按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。

9月22日, 我省大部地区温度在29℃~31℃之间,
尤其东部南部部分地区32℃~34℃,

摘要:慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。

一高一低、一冷一热间, 温差就出来了。 这个时候, 建议大家根据温度变化,
采取“剥洋葱”式的穿衣法。 中医常说:“夏季过后无病三分虚”。
因此,秋分过后也是最易生病的季节。 咋避免? 看下面

每天做3-5分钟,可以预防感冒,缓解鼻炎症状,还可以提升脾胃之气。

我们迎来了二十四节气中的秋分。

点按中府穴:在锁骨下窝凹陷,再往下大概有一拇指宽的位置。

天气转凉。

静神调息:端坐位,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。

腹部不能冻,腹部属阴,脾为至阴,最不能受凉,受凉则会引起腹痛腹泻,日久脾胃受损;

3、3方解秋疾

入夜含梨:肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

柏子粥安神:柏子仁半两洗净沥干,放入杵臼内捣为细泥备用,粳米二两洗净,入沙锅内,大火熬开,放入柏子仁,文火熬制一刻钟,少加盐,可食。

方法:
用一点润肤乳,拿手的大鱼际摩擦迎香到上迎香之间的位置,要稍微快一点,但是力量不要太往里压,用不了一分钟的时间,局部就会有热的感觉,鼻窍不通畅,或者发痒打喷嚏的情况就能缓解了。

方法:用一点润肤乳,拿手的大鱼际摩擦迎香到上迎香之间的位置,要稍微快一点,但是力量不要太往里压,用不了一分钟的时间,局部就会有热的感觉,鼻窍不通畅,或者发痒打喷嚏的情况就能缓解了。

大部地区最低气温14℃~16℃。

4、3物来秋补

慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。

入夜含梨:肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

平补首选老鸭汤:鸭子以雄者为良,老者为佳,有滋阴养胃清肺补血之效,补而不燥,适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。

7、三穴强肺气

远离北半球,

从这一天起,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。确切地说,北半球的秋天从秋分开始!

要想秋无病,养生“三板斧”

取鲜百合100g,酸枣仁20g,远志15g。将鲜百合浸泡一夜,与酸枣仁,远志加水2000毫升煮沸,取汁入盆中,先熏蒸,待温度适宜时浸泡双脚,每天睡前1次,每次30分钟,7天为1疗程。

但是最低温度这一块儿,

腹部不能冻,腹部属阴,脾为至阴,最不能受凉,受凉则会引起腹痛腹泻,日久脾胃受损;

太阳直射点向南回归线移动,

后背部不能冻,后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部,引起感冒、发热。

2 3法养肺气

6、3法助睡眠

防感冒——葱白姜片粥:先将粳米熬成粥,快出锅时放入姜片和葱白碎,再煮5~10分钟即可预防风寒感冒。

秋分是个特殊的日子,这一天过后,金气敛降、压力增加,地面以下阳气渐多于地上,天气一天比一天冷。

止秋咳——白萝卜汁:将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁,一周喝1~2次即可防治秋咳。

揉迎香穴:秋季鼻粘膜易敏感,容易出现打喷嚏,流鼻涕等过敏症状。此时,按揉迎香穴可以通畅鼻窍,增强呼吸系统的抗病能力。

来碗枸杞山药粥:枸杞平补脾胃,山药不温不燥、纯补无泄,食枸杞山药粥,可滋阴潜阳。

百合水泡脚:睡前以百合水泡脚,具有敛阳之效,可缓解神经衰弱,治疗多梦。

柿子:柿子性寒,味甘、涩,鲜柿中含有较多的维生素及矿物质,仅次于柑橘,而高于梨和苹果。

腰部不能冻,腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部,导致腰腹部的疼痛;

虽然本周“夏季温度”霸占着最高温度,

方法:点按。

7 三穴强肺气

方法:可以用双手掌心互擦,擦得很热很热的时候,捂在自己的大椎穴上。

腰部不能冻,腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部,导致腰腹部的疼痛;

防感冒葱白姜片粥:先将粳米熬成粥,快出锅时放入姜片和葱白碎,再煮5~10分钟即可预防风寒感冒。

柑橘:柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。

中医常说的夏季过后无病三分虚。因此,秋分过后也是最易生病的季节。

除了西部地区10℃~13℃,

平补首选老鸭汤:鸭子以雄者为良,老者为佳,有滋阴养胃清肺补血之效,补而不燥,适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。

柏子粥安神:柏子仁半两洗净沥干,放入杵臼内捣为细泥备用,粳米二两洗净,入沙锅内,大火熬开,放入柏子仁,文火熬制一刻钟,少加盐,可食。

止秋咳白萝卜汁:将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁,一周喝1~2次即可防治秋咳。

图片 1

缓秋燥清肺梨:将梨带皮切块,放到碗里隔水蒸,煮好后可拌入蜂蜜,趁温热吃效果最好。1日3次,早中晚分服。

方法: 点按。 来源:郑州日报客户端、河南气象、养生中国 编辑:彭程
统筹:岳翔、马如潇、赵海英、尚书

平补阴阳吃枸杞:枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人,多少岁每天就吃多少粒,年龄大的每次吃30粒即可。

还是被秋季拿捏的死死的。

将在17C左右徘徊。

点按中府穴:在锁骨下窝凹陷,再往下大概有一拇指宽的位置。

每天做3-5分钟,可以预防感冒,缓解鼻炎症状,还可以提升脾胃之气。
擦大椎穴:它是人体诸阳汇聚的地方,处于阳中之阳位,所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。

方法: 可以用双手掌心互擦,擦得很热很热的时候,捂在自己的大椎穴上。

4 3物来秋补

3 3方解秋疾

秋分之后就要凉快? 郑州的天气表示不服:

清晨慢跑:一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。如果没时间,多做扩胸运动也可以。

平补阴阳吃枸杞:枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人,多少岁每天就吃多少粒,年龄大的每次吃30粒即可。

静神调息:端坐位,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。

局部地区甚至在35℃边缘试探, 简直是一秒回夏的节奏。

今天15时50分,

热水熏鼻:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,即可滋润肺脏,每次10分钟左右,可早晚各1次。

郑州的最低温度,

1 3处不能冻

图片来源:中国天气网 最高温度窜到31C, 确定是秋天?! 郑州的小伙伴们,
你们是不是昨天就开始扒拉短袖了? 放心,你不是一个人,
全省的朋友们都在陪着你!

下面, 先展示一下本周的天气预报:

取鲜百合100g,酸枣仁20g,远志15g。将鲜百合浸泡一夜,与酸枣仁,远志加水2000毫升煮沸,取汁入盆中,先熏蒸,待温度适宜时浸泡双脚,每天睡前1次,每次30分钟。