天寒地冻约你泡脚,但这几类人要小心

摘要:有糖尿病、静脉曲张的人,要格外注意水温。糖尿病患者末梢神经对温度不敏感,容易烫伤,溃烂,甚至不易愈合;静脉曲张患者水温过高会增加局部血流量,加重静脉曲张;

摘要:患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴以及行间穴等。

打开孙俪的微博一不小心发现娘娘的养生秘诀!泡脚泡脚泡脚小寒,泡脚冬至,泡脚大雪也泡脚。

脚被称作人体的第二心脏,热水泡脚可促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,起到防病治病的保健效果。同时,热刺激使足部微循环加快,可起到改善局部血液循环、温阳暖体的功效。

冬天天气寒冷,晚上用热水泡泡脚,既能暖身又能放松身心。但泡脚并非人人适合,有些禁忌要谨记。冬季泡脚需要注意什么?让我们跟随老年病三科副主任医师、医学博士费爱华一起来了解下吧。

什么样的人要经常泡脚

脚被称作人体的第二心脏,热水泡脚可促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,起到防病治病的保健效果。同时,热刺激使足部微循环加快,可起到改善局部血液循环、温阳暖体的功效。

从中医学来讲,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,因此,睡前用热水泡脚特别适合有寒症、虚证以及亚健康的人,如平素怕冷、手脚凉,慢性腹泻,痛经,容易感冒咳嗽,失眠,久坐的上班族等。具体的主要有以下方面:

什么样的人要经常泡脚

风湿关节疼痛;

从中医学来讲,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,因此,睡前用热水泡脚特别适合有寒症、虚证以及亚健康的人,如平素怕冷、手脚凉,慢性腹泻,痛经,容易感冒咳嗽,失眠,久坐的上班族等。具体的主要有以下方面:

体质虚寒、手脚冰凉、脸色暗淡;

风湿关节疼痛;

失眠多梦、更年期调理、精神衰弱、精神紧张者;

体质虚寒、手脚冰凉、脸色暗淡;

气血不足、气虚乏力、体质虚弱、免疫力低下者;

失眠多梦、更年期调理、精神衰弱、精神紧张者;

高血压、头痛耳鸣、劳累乏力;

气血不足、气虚乏力、体质虚弱、免疫力低下者;

尿频、肾虚型功能减退、遗精早泄、肾气虚弱者。

高血压、头痛耳鸣、劳累乏力;

这几类人泡脚要小心

尿频、肾虚型功能减退、遗精早泄、肾气虚弱者。

心脑血管患者大冷天下热水泡脚,可令血管受到强烈刺激,有可能诱发心脑血管基础病;

这几类人泡脚要小心

儿童泡脚也要谨慎,频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会形成扁平足;

心脑血管患者大冷天下热水泡脚,可令血管受到强烈刺激,有可能诱发心脑血管基础病;

有糖尿病、静脉曲张的人,要格外注意水温。糖尿病患者末梢神经对温度不敏感,容易烫伤,溃烂,甚至不易愈合;静脉曲张患者水温过高会增加局部血流量,加重静脉曲张;

儿童泡脚也要谨慎,频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会形成扁平足;

对于患有足癣等皮肤病和已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜;

有糖尿病、静脉曲张的人,要格外注意水温。糖尿病患者末梢神经对温度不敏感,容易烫伤,溃烂,甚至不易愈合;静脉曲张患者水温过高会增加局部血流量,加重静脉曲张;

特别提醒,冻脚不宜泡脚,当脚受到极冷风寒的侵袭,皮肤和肌肉处于僵硬状态,此时如突然用热水泡脚会加重冻脚的病情,因此需要格外注意。

对于患有足癣等皮肤病和已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜;

具体怎么泡?

特别提醒,冻脚不宜泡脚,当脚受到极冷风寒的侵袭,皮肤和肌肉处于僵硬状态,此时如突然用热水泡脚会加重冻脚的病情,因此需要格外注意。

1、最佳水温在40℃左右

具体怎么泡?

感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。水温不宜过高,水温过高后脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

1、最佳水温在40℃左右

2、最佳时长20-30分钟

感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。水温不宜过高,水温过高后脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

泡脚时间不宜过长,血管长时间扩张会导致脑部供血不足。材质上,可以选取木盆,相比其他材料,材质天然,散热较慢,适合长期间泡脚。

2、最佳时长20-30分钟

3、晚九点泡脚最能养肾

泡脚时间不宜过长,血管长时间扩张会导致脑部供血不足。材质上,可以选取木盆,相比其他材料,材质天然,散热较慢,适合长期间泡脚。

这个时段肾经气血较衰弱,此时泡脚,有利于促进体内血液循环,起到提高睡眠质量的作用。需要注意的是,饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,将本该流向消化系统的血液转而流向下肢,时间长了以后会影响消化吸收而导致营养缺乏。

3、晚九点泡脚最能养肾

4、泡后可配合穴位按摩

这个时段肾经气血较衰弱,此时泡脚,有利于促进体内血液循环,起到提高睡眠质量的作用。需要注意的是,饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,将本该流向消化系统的血液转而流向下肢,时间长了以后会影响消化吸收而导致营养缺乏。

涌泉穴按压5-10分钟,可促进足底血液循环,改善睡眠,保护肾气。

4、泡后可配合穴位按摩

太溪穴。太溪是肾经的原穴,按压可起到滋阴补肾的作用。

涌泉穴按压5-10分钟,可促进足底血液循环,改善睡眠,保护肾气。

患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴以及行间穴等。

太溪穴。太溪是肾经的原穴,按压可起到滋阴补肾的作用。

患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴以及行间穴等。