春季衣物穿脱不及时

摘要:限量摄入中高嘌呤的各种畜肉,禽肉,部分鱼类,甲壳类以及干豆类食物。

现正值春季,天气变化无常,冷暖交替,如果衣物穿脱不及时,极易使足部等处受寒,导致尿酸在局部沉积加快,程度加重,从而诱发痛风。对于痛风,除了必须的药物治疗,生活方式的改变也是十分重要的。那么要从哪些方面预防调治痛风呢?

控制高嘌呤、高果糖食物的摄入

痛风与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。

因此要尽量避免摄入高嘌呤的各种动物内脏,部分水产品,浓肉汤,浓鱼汤等。

限量摄入中高嘌呤的各种畜肉,禽肉,部分鱼类,甲壳类以及干豆类食物。

另外果糖会促进内源性尿酸的生成。因此要限量摄入高果糖水果,可选择西柚、柚子、草莓、柠檬等含果糖较少的水果。

可多摄入低嘌呤蔬菜,适量摄入低脂乳制品及蛋类。

避免酒类、甜饮料的摄入,多饮水

酒精和果糖均有促进内源性尿酸生成的作用,而且会导致乳酸和酮体的积累,竞争性抑制尿酸排出。因此,不建议摄入酒类和甜饮料。

同时应多摄入白开水,增加尿量,以增加随之排出的尿酸。可以适当用淡茶、蔬菜汁等替代补充一部分白开水。因痛风常在夜间发作,痛风和高尿酸患者可在睡前适度饮水,以稀释血液中尿酸的浓度,在一定程度上防止夜间尿液浓缩造成尿酸沉积,诱发痛风。

控制体重、适量运动

人体的体表面积、肥胖程度均与身体血尿酸的含量呈正比,控制体重有助于尿酸控制,预防痛风发作。

运动强度要适宜,太过剧烈运动可导致体内乳酸产生增加,抑制尿酸的排泄,引起痛风发作。因此应以有氧运动为主,如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

对于关节周围有痛风石的患者,若皮肤表面没有破溃,关节活动正常,可以适度运动。

有尿酸结晶形成的患者,应避免进行对下肢关节和足部负荷较大的运动项目。同时运动时应及时补充水分。

避免受寒、过度劳累,保持心情愉悦

寒冷、劳累及精神紧张等都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。

因此痛风患者应注意保暖,尤其是足部的保暖,避免空调、电扇直对自己吹。同时保持心情愉悦,避免精神刺激,情绪紧张以及过度劳累,拥有一个乐观的心态。